1. 格式化输出GMT格式日期字符串，用户HTTP协议下的Date字符串表示，代码如下：

import java.text.SimpleDateFormat;
import java.util.Calendar;
import java.util.Date;
import java.util.GregorianCalendar;
import java.util.Locale;
import java.util.TimeZone;

static final String HTTP_DATE_FORMAT = "EEE, dd MMM yyyy HH:mm:ss zzz";
static final String HTTP_DATE_GMT_TIMEZONE = "GMT";
static final int HTTP_CACHE_SECONDS = 604800;//7 days
static final String IF_MODIFIED_SINCE = "if-modified-since";

//设置日期格式化模式（样式），并使用US地理位置
SimpleDateFormat dateFormatter = new SimpleDateFormat(HTTP_DATE_FORMAT, Locale.US);
//设置日期时区为GMT
dateFormatter.setTimeZone(TimeZone.getTimeZone(HTTP_DATE_GMT_TIMEZONE));

//获得Gregorian（格里高利）日历对象
Calendar time = new GregorianCalendar();
//格式化时间戳为：Wed, 15 Dec 2021 04:50:29 GMT
String gmtdatestr = dateFormatter.format(time.getTime());

//解析日期字符串为Date类型
String ifModifiedSince = request.getHeader(IF_MODIFIED_SINCE);
//解析HTTP请求头中内容
if (ifModifiedSince != null && !ifModifiedSince.isEmpty()) {
    Date ifModifiedSinceDate = dateFormatter.parse(ifModifiedSince);
    if (ifModifiedSinceDate.getTime() == file.lastModified()) {
        //TODO 仅输出消息头即可, eg: 304 - Not Modified， 此消息代码可以无其它消息头，原则上不跟消息体，也就是让客户端使用本地缓存即可
    } else {
        //TODO 输出文件内容 ...
    }
} else {
    //TODO 输出文件内容 ...
}